O que a mãe come afeta o bebé?

Estudos garantem que a quantidade e qualidade do leite produzido não têm relação direta com a alimentação da mãe. Por outro lado, ainda está por definir exatamente a relação da alimentação com as cólicas do bebé.

Durante a amamentação, salvo raras exceções de alergias, não há alimentos proibidos e é sempre conveniente que a mãe tenha uma alimentação equilibrada e saudável, tal como qualquer outra pessoa.

Muitas mães acreditam que comer alimentos como feijão, couve ou brócolos provoca cólicas no bebé. Nada melhor que experimentar, sem alarmismos, estes e todos os outros alimentos, pois o que é válido para um bebé, não o é para outro. Se o bebé algum dia manifestar maior desconforto intestinal, (partindo do princípio que pega bem na mama, sem entrada de ar), a mãe pode eliminar o provável alimento da sua alimentação durante uns dias, para testar. Se o bebé permanecer igual, saberá que não foi desse alimento. Se concluir que foi, ele deverá ser novamente testado semanas ou meses mais tarde. Ao nível nutricional, a mãe pode arranjar um alimento substituto.

O alimento que reúne algum consenso de que pode afetar o bebé será o leite de vaca ingerido pela mãe. Isto deve-se à existência de proteínas, nem sempre bem toleradas, nem mesmo pelos adultos, mas também da lactose. Neste último caso, quando a mãe, após ter bebido leite, nota maior desconforto abdominal e flatulência do bebé, pode tentar substituir a ingestão de leite por iogurtes e assim fazer nova avaliação. Em caso de notar outros sintomas que possam indicar Alergia à Proteína do Leite de Vaca (APLV) deve procurar o médico e retirar o leite e seus derivados da sua alimentação.

O leite pode ser substituído por outros alimentos ricos em cálcio como peixes, legumes de folha escura, frutos secos, brócolos, aveia, sementes de chia, entre outros.

Há, depois, outros alimentos que merecem alguma atenção: a ingestão de café deverá ser reduzida e por vezes o chocolate também estimula demasiado o bebé. Há que estar atenta. Quanto ao álcool, esse sim, a OMS recomenda que seja de evitar por completo ou, a ingerir em ocasiões especiais, que o seja em pouca quantidade e depois de amamentar o bebé.

Há alimentos que podem alterar o sabor do leite, mas que não causam qualquer malefício ao bebé. Ele poderá estranhar numa mamada, mas compensará na próxima, acabando também por se habituar a todos os sabores, de forma a facilitar, mais tarde, a introdução da alimentação complementar.

Por fim, recorde-se da regra comum de que tudo o que é ingerido em excesso não é muito saudável.